2015年の 福岡マラソンタイム、3時間58分でした！
2017年3月19日（日）
さが桜マラソンがあり挑戦します。
今回の目標は、
その福岡マラソン記録を大幅に更新する！
福岡マラソンは3時間58分だったので、
さが桜マラソンは3時間29分のサブ3.5をやります。
そこで昨日
大濠公園を15kmペースUP走。
ひとりじゃ辛いけど、
供に目指す
ランニング仲間がいて
最幸に楽しいです(^^)
やるぞぉ～（≧∇≦）
課題は、足が42.195㎞攣らないように鍛える。
また、水分補給と炭水化物やたんぱく質など栄養補給も考える。
日頃の栄養補給・水分補給も大事だけど、当日状況に応じてどうするか？が足が攣らないために大事だと思います。
気温や湿度によって、汗をかいたり寒すぎたりで水分補給をどうするか迷います。
水分を取り過ぎるとトイレに行きたくなり、かなりの時間ロスになります。
水分不足や栄養不足になると、足が攣る。
難しいところやけど、まずは練習あるのみ！
明日も明後日も、走り込みがんばります(^_-)-☆
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