2020年3月13日（金）RUN

金曜日も
たまには大濠公園をランニングしています。

19:30に
大濠公園北側のボート乗り場付近に集合して、
集まったメンバーでペース別にグループを分けて決定。

写真は
最後に一緒に走ったメンバー！

 

 

 

 

大濠公園は、
1周2kmの周回コース
4:30/km〜6:30/kmくらいで
ペース調整し、3周〜10周（6km〜20km）走ります！

周回コースなので、
体力的に辛い時は、途中1周休憩するなどの調整も可能で、走りやすいと思います。

今回、私は、
走行距離:6周12kmを
走行時間:1時間6分26秒
平均ペース:5:25/kmでした。

 

 

 

 

 

5:30/kmペースで3周6km
5:00/kmペースで2周4km
6:00/kmペースで1周2km

 

 

 

 

 

自分のペースでランニング(^^)

良かったら、
一緒に楽しく走りましょう。